五种缓解方式，帮你远离抑郁症

　　五种缓解方式，帮你远离抑郁症!如果不幸引发了抑郁症病情，我们所能做的就是积极的应对，以便早日能够摆脱病情恢复正常的工作生活秩序，若是一味的逃避或者不重视治疗，情况就会很严重，后期会反反复复发生，令人痛苦而又绝望，当然治疗只是一方面，同时还需其他方面协调进行才能达到良好效果，做好下面这几点能够帮你远离抑郁症。

　　1.明确自我价值和目标

　　明确自我价值和目标，可以帮助你评估你现在的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果没有，可以帮你选择最佳的改变方案，摆脱抑郁。

　　2.建立可靠的人际关系

　　建立可靠的人际关系需要时间和自己的努力，不可能一蹴而就。虽然看起来有点难，但是你要记住，在人生的任何阶段都可以建立这样的关系。

　　3.坚持锻炼

　　坚持锻炼，尤其是早上。很多抑郁症患者行动迟缓，邋遢懒散。这种情况不仅会严重损害他们的身体机能，还会加重他们的负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中最清新的时刻。它能充分调动人体的潜能，激活身体的细胞。当身体放松的时候，心也会慢慢放松，心情自然会有所缓解。

　　4.保持自信

　　一般来说，抑郁症患者都比较被动，沉默寡言。要改变这一点，就要充分认识自己，发现自己的长处和优势。你必须对你所做的一切有信心。如果你对自己没有信心，那么你在做任何事情之前就已经输了，输给了自己。抑郁症患者要养成容易满足的态度，不要对自己要求太高，不要有太难的目标。这样他们才能重拾对自己的信心，从而激发对生活的热情和渴望。

　　5.多与他人沟通

　　只有交流才能带来成长。如果总是闭门不出，或者拒绝与朋友交往，这只会加重患者的病情。所以抑郁症患者要多和朋友交流，多参加社交活动，感受和朋友在一起的温暖和幸福。他们也可以在转移注意力的同时扩大自己的社交圈。

　　五种缓解方式，帮你远离抑郁症!抑郁病情其实也没有那么的糟糕，关键在于我们自己要如何去应对，如果积极配合治疗问题就不大，还是有机会摆脱病情，恢复正常的社会工作，其他方面也不会受到影响的。