出现抑郁症前兆有哪些措施应对?

　　出现抑郁症前兆有哪些措施应对?对于一般人来说，偶尔失个眠就已经很难受了，更别说抑郁症患者是时长性的，持续性的失眠并伴随抑郁。失眠抑郁症对于患者最为直接的影响，就是会造成患者头昏，记忆力下降以及睡眠障碍这类情况，严重者还会造成患者衍生出焦虑症。出现抑郁症前兆有哪些措施应对?

　　1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

　　2、循序渐进。

　　3、将大事分割成小块，一次只做一件。

　　4、多参加有益的活动。

　　5、抑郁时，关注自己的思维和观念。

　　6、记下你的观念，以便更好地澄清它。

　　7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

　　8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。

　　9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

　　10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。