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失眠了怎么办

　　失眠了怎么办?相信大家有过翻来覆去睡不着的经历，一晚上几个小时都睁着眼睛不知道如何是好。之前还以为是偶然的情况，后来才发现是失眠的发生。其实，在生活中这样的情况就是很多的。面对这样的情况，也是需要治疗的，任由它发展是不能缓解症状的。失眠了怎么办?那么，会有怎样的缓解措施呢？

　　1、放松疗法：这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此，你的头脑就可以停止“高速运转”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。

　　2、睡眠限制：一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。失眠了怎么办?这种情况下，由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。目标是断断续续的睡眠，在预期的时间离开床不睡觉。这种疗法包括，比如，晚点睡，早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠。

　　3、调整：调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床，避免在床上做另外的活动，比如看书或看电视。随着时间的推移，你的身体就会形成一种反射——上了床就可以睡着。

　　温馨提示：失眠了怎么办?南京医院是一所专业的神经内科和精神科的专业医院，其中南京神经内科研究院是我们华东地区重点的精神疾病以及神经内科疾病诊疗，防治基地。为华东地区的百姓提供了最专业，最权威的治疗。!南京医院采用的是MX脑平衡康复体系，如果您对失眠症有疑问可以及时拨打健康热线：025-85721709，也可以QQ咨询：412204365，欢迎垂询!