心悸要注意了，有可能是患上了焦虑症！

　　心悸要注意了，有可能是患上了焦虑症！会不会常常由于过大的工作压力，在遇到解决不了或者是即将来临的事情，会莫名的心跳加速，不管怎样都得不到缓解，这个时候你可能要警惕起来，是不是患上了焦虑症？

 

　　通常，我们根据焦虑症的表现可分为两种：即泛虑症和惊恐发作症。

 

　　泛虑症患者整日忧心忡忡，惶惶不安，似乎预感到灾难将降临头上;害怕会患上不治之症，甚至死亡;担心增加可能会因失去控制而精神错乱;担心世界末日即将来临等。过着一种无事不怕，无时不怕的生活，杞人忧天便是一个典型。

　　这种病人犹豫情绪上极度紧张面部表情表现为双眉紧锁，面孔紧绷，似乎有无限忧伤与哀愁;认知上，对任何事情都失去了兴趣，注意力涣散，记忆力减退，日常工作不能正常进行，但不会出现智力障碍;行为上，常不安地走来走去，双手做无意义的搓动或捶手顿足，不能保持安静，不时发出惊恐的叹息。

 

　　心悸焦虑症的表现

 

　　焦虑症病人几乎总有或多或少的睡眠障碍，大多入睡困难，而且往往早醒或在睡梦中惊醒。

 

　　惊恐发作症则指患者会突然无缘无故大为惊慌，惊叫，呼救，拉着别人的手或衣服而不肯松开。此时病人会感到心跳得象要爆炸似的，觉得心脏快要跳出来了，心悸、心慌，甚至昏厥、肌肉抽搐、腹泻、便秘等。

 

　　可以从日常生活中去注意一些细节预防焦虑症：

 

　　一、抗焦虑食物

 

　　主要有烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食物也是抗焦虑食物。

 

　　二、多喝水

 

　　你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。

 

　　三、饮食注意

 

　　确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

 

　　心悸要注意了，有可能是患上了焦虑症！焦虑症发作的一种是惊恐发作其中最严重的异常表现，严重影响了人们的正常生活和工作，它再发作的时候情绪得不到缓解，所以在日常生活里，我们尽可能要去预防。