慢性失眠如何治疗----

　　慢性失眠是引起抑郁症的先兆，那么慢性失眠应该如何治疗呢?慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。慢性失眠有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

　　临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠：

　　1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。

　　2、继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。

　　很多人在发现自己失眠以后都会先买安眠药来治疗，但是安眠药只能控制病情，并不能除根，服用久了就会发现，身体已经产生了抗药性，为了能够入睡，又不得不选择加大药量。孰不知，长时间大量的服用安眠药会使大脑遭到损害，反应变得迟缓，记忆力减退等一系列的伤害也随之而来。

　　那么在这里我们就来探讨一下怎样治疗慢性失眠即安全又有效。

　　1、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　2、睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　3、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　4、通过心理咨询师向心理医生倾诉心中的苦闷，解决内心冲突，也可向身边的亲人或朋友倾吐烦恼，使不良情绪得以宣泄，以减轻心理压力，从而改善失眠。

　　慢性失眠如何治疗，应该慎重选择治疗方案，以免治疗不当使病情加重。如果以上方法仍不能减轻您的症状的话，就要到医院里让专业的医师为您制定符合您病情的治疗方案。