失眠给怎么办才好?哪些可以调节失眠?

　　失眠给怎么办才好?哪些可以调节失眠?病情严重的失眠患者的动作，尤其手势动作会有明显减少，行动缓慢。有少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。那么，失眠给怎么办才好?哪些可以调节失眠?

　　“周末”为什么会失眠?

　　很多原因是明天不用上班，即便失眠了，第二天还可以睡到天荒地老，

　　我意识到自己不是患上失眠症，而是无形中给了自己心理压力。

　　有时候这种压力比较强烈，所以当自身的身体不受自己主导时，那种压力在拼劲力失败后就转变成了恐惧，对不能主导自身身体的恐惧，继而对周围的环境极度敏感，风吹草动地响声都会引起我的不安，从而导致自己的大脑一直处于亢奋紧张的状态，最终演变成失眠!

　　现在我几乎不会失眠了，如果碰到晚上睡不着的时候，我就这么想的，大不了一夜不睡呗，大不了明天请一上午觉睡觉呗!当我这么想这么决定时，身体就会慢慢放轻松，然后睡意会随之而来。

　　你是否还处于失眠阶段，我说说自己面对失眠一些方法，希望有你能用得上的：

　　9点之后关灯上床睡觉

　　失眠的人有一部分就是由于日积月累的晚睡导致的。当你的身体喜欢早睡时，你失眠的机率会极大降低。而且当你10点爬上床时，即便你这一会睡不着，你也不用担心，因为你有时间来浪费。而当你11:30睡觉时，过了半个小时你发现自己睡不着，已经零点了，你心里会慌，会害怕自己没有更多的时间来做准备睡觉的时间。

　　上床睡觉后尽量不要玩手机

　　现在的社会都是智能时代，很多人都是拿着手机不离手，时间长了慢慢就成了一种依赖性，如果你想不失眠就尽量放下手中的手机，拿着纸质的书看看也不错。

　　睡前看一些枯燥的书

　　这个对刚失眠的人，还是有些效果的，如果是经常失眠的人可能就没有用了。

　　放松自己，不要关注失眠

　　别给自己太大的压力，做做运动、旅游，或者给自己换一个相对舒适的环境，不要太过度关注失眠。

　　不要轻易尝试药物治疗

　　其一是有副作用，其二是你会依赖，其三是当你失眠时，你会失去理智，这些药物可能会成为你冲动的工具。