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更年期女性的饮食禁忌

　　更年期女性的饮食禁忌？从现实当中有不少人认为，更年期就是指绝经期，其实这是含义完全不同的两个医学概念。更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期；而绝经期则仅仅是指月经绝止不行。绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段，据调查，大约2——4年，在不同的人长短不一，称为绝经前期。更年期女性的饮食禁忌？

　　1.多吃糖类

　　吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。饮食需包括生鲜蔬果、大豆及其副产品。

　　2.补充蛋白质

　　蛋白质促进多巴胺及正肾-亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，鲑伍及白鱼都是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。

　　避免富含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。

　　3.补充营养素

　　① 酪胺酸。它也是脑部功能所需的物质。更年期女性的饮食禁忌？此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处。酪胺酸在脑部转化成正肾卜腺素，此化学物质提升正面的心情，并给予我们动力及驱策力。维生素B群帮助体内代谢氨墓酸，特别是B6。

　　②维生素D群。维生素B群及维生素B6、D12，每天3次，各100毫克，它是脑部功能正常所必需的物质。抗紧张的维生素，有助于忧郁症者。如果患严重忧郁症，仅在医生指示下使用注射液。

　　③ 胆碱及肌醇或卵磷脂。每天2次，各100毫克。对脑部功能及神经冲动之传导很重要。不适用于躁郁症者。

　　④ L-色胺酸。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。在某些食品中含有较丰富的色胺酸；如火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆。

　　黑龙江华慈医院引进的BETA生物反馈递质重建治疗仪是现代医学精神脑科诊疗仪器，可通过人体内生理或病理信息的自身反馈，使患者经过特殊训练后，进行有意识的“意念”控制和心理训练，从而达到病理过程、恢复身心健康的新型的治疗仪器。

　　温馨提示：更年期女性的饮食禁忌？南京医院是一所专业的神经内科和精神科的专业医院，其中南京神经内科研究院是我们华东地区重点的精神疾病以及神经内科疾病诊疗，防治基地。为华东地区的百姓提供了最专业，最权威的治疗。!南京医院采用的是MX脑平衡康复体系，如果您有疑问可以及时拨打健康热线：025-85721709，也可以QQ咨询：412204365，欢迎垂询!