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青少年严重长期失眠如何调理?

  青少年严重长期失眠如何调理?如果已经陷入了长期的、严重的失眠,最稳妥的做法是先去医院精神心理科做一个相关的检查,找到失眠的具体原因,在医生的建议下进行治疗。调节的话可以试试以下方法配合治疗:

  1、养成好的习惯,早睡早起,将自己的生物钟稳定下来;

  2、睡前不要饮用含有咖啡因、可可的饮料、茶、食物等;

  3、白天的时候可以进行运动,让自己的身体进入疲惫的状态;

  4、将自己的心态调整好,可与信任的人倾吐心事,减轻心中的郁积;

  5、睡前可泡个脚,在睡前不要玩手机,尽量在安静,黑暗的环境下睡眠;

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